Stor oppslutning om seminaret

Fysioterapaut Lena Kvalheim Øvrebø gav tilhøyrarane ei god innføring i ulike idrettsskader og korleis ein kan forebygge å bli utsatt for skadar

Fysioterapaut Lena Kvalheim Øvrebø gav tilhøyrarane ei god innføring i ulike idrettsskader og korleis ein kan forebygge å bli utsatt for skadar

Torsdag arrangerte Dimna IL seminar for aktive og foreldre der kosthold og idrettsskader stod på programmet. Det var godt frammøte, og alle fekk ei god innføring i både riktig kosthold for idrettsutøvarar, spisevanar og ikkje minst idrettsskadar og korleis forebygging skadar.


Helge og Siv Berge Hoff frå Aktiv Trening

Kvelden starta med Siv og Helge Hoff som gav ei god innføring i riktig kosthold og spisevanar for unge og eldre idrettsutøvarar. Idrettsutøvarar som trenar må også spise mykje og riktig. Ikkje minst sette dei fokus på kor viktig det er å spise umiddelbart etter trening. Det er derfor viktig at alle har med seg mat på trening. Mat er like viktig som piggsko på treninga. Under lange og harde treningar må ein kanskje også spise litt under treninga.

Eksempler på hva du kan spise etter trening og konkurranse:

  • Melk og frukt
  • Brødskiver med banan/ost/skinke
  • Fruktjuice/sjokolademelk/jordbærmelk
  • Tørket frukt/rosiner 
  • Müslibarer/sportsbarer 
  • Bananer (gjerne godt moden) 
  • Yoghurt/go’morgen yoghurt 
  • Frisk fruktsalat med yoghurt
  • Smoothies, basert på melk/soyamelk/yoghurt, knust is og banan/mango/bær
  • Sportsdrikker/restitusjonsdrikk

KILDE:  www.sunnjenteidrett.no

 

Skader og forebygging av skadar

Skader er noko vi alltid prøver å unngå. Men enkelte gangar kjem dei likevel. Lena Kvalheim Øvrebø gav oss ei god innføring i ulike idrettsskader.

Med riktig trening kan ein forebygge mange skader, og har skada førts oppstått kan ein ved hjelp av trening i mange tilfeller forkorte skadetida. Vi fekk mange tips om dette, som trenarane og dei aktive til ta med seg tilbake til dei daglege treningane.


Stort frammøte av både aktive og foreldre

knapp-bli-medlem.png
sbm-ny.png
ulstein_logo_ny.jpg
tussa150.gif

 

coopmega.jpg
logo_jets_liten.jpg
trimtex-logo-corporate.jpg
nm2021_original.png
rent_idrettslag.jpg
annonse_grasrotandel_180x500.jpg
KJØP BILLETT HER:
kwi-bilde3.jpg
medlemsklubb_cmyk518.jpg

TERMINLISTE 
RESULTAT 
STATISTIKK
FRIIDRETTSKRETSEN
FRIIDRETT.NO 
LINKAR 
OM OSS

SISTE NYTT
ARKIV
BILDER
VIDEO
TRENING
TRIM
ARRANGEMENT
 

DIMNAREVYEN 
DIMNA GRENDAHUS
GAMLE SIDER
AKTIVITETSKALENDER
KJØP OG SAL 


 

DIMNA IDRETTSLAG

Dimna

6065 Ulsteinvik

E-post: post@dimna.no
(C) DIMNA IDRETSLAG - ALLE RETTIGHETER RESERVERT.  DESIGN OG NETTLØYSING - OSBERGET CMS